영양소 많은 선물을 주고 받았을 텐데요. 만약에 영양소를 함께 섭취하면 안 됩니다.
종류를 아시나요? 어떤 사람들은 한 번에 여러 영양 보충제를 섭취합니다.
영양성분 함량이 높으면 서로 궁합이 맞는다.
흡수율 떨어지는 경우도 있어요 부작용 영양제 제품도 있습니다.
오늘 영양제와 함께 섭취하세요 하면 안되는 5가지 행동 내가 알려 주마. :디
1. 유산균 | 비타민 C
홍삼 따고 난 후 영양보충 선물 1위는 유산균 좋아요. 이 유산균 보충제는 산에 매우 약합니다.
그래서 비타민 C 영양제를 함께 섭취하면 유산균 생존율이 감소할 수 있습니다.
있습니다.
참고로 유산균은 공복에 섭취하기 좋은 영양보충제입니다.
위산에 의해 파괴되지 않도록 물을 많이 마시는 것이 가장 좋습니다.
2. 철분 보충제 | 칼슘 마그네슘 아연
철분 보충제 케이스: 마그네슘 아연 칼슘 영양소를 함께 섭취하면 안 됩니다.
예. 이는 마그네슘이 철분 흡수를 방해하기 때문입니다.
철분과 칼슘 보충제를 함께 복용 철분 흡수율 감소아직. 철과 아연을 함께 섭취하면 흡수율이 감소합니다.
3. 셀레늄 | 아연
아연 셀레늄 성분들은 서로 적대적인 효과를 가지고 있습니다.
그러나 이것이 전혀 흡수될 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
실제로 아연과 셀레늄 복합 영양제도 출시되고 있다.
실제로 아연과 셀레늄은 체내 흡수 경로가 다르기 때문에 일부 흡수율이 감소합니다.
가능하지만 대부분의 경우 두 영양소가 모두 흡수됩니다.
단, 어느 영양제든 효과를 높이고 싶다면 함께 복용하지 않거나 아침, 저녁으로 복용하는 것이 좋습니다.
시차 거기에 놔두는 게 낫지 않을까요?
4. 종합영양제 | 철분 보충제
종합비타민 – 종합영양보충제 함께 먹으면 안되는 것들 철분 보충제 그것은. 종합영양제에 담긴 다양한 영양소 광물 성분과의 상호 작용하면서, 철분 흡수가 감소할 수 있습니다.
있기 때문입니다.
종합영양제와 철분제를 별도로 섭취하는 경우에는 두 가지 영양제를 시차를 두고 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
5. 홍삼 | 갱년기 영양제
갱년기 영양제와 함께 홍삼을 함께 복용하면 안 된다는 사실 알고 계셨나요? 홍삼 자체에는 여성호르몬이 전혀 포함되어 있지 않지만, 홍삼의 주성분인 진세노사이드가 여성호르몬인 ‘에스트라디올’과 구조가 유사해 호르몬 효과도 비슷하다고 합니다.
그래서 여성호르몬이 함유된 갱년기 영양제 일부갱년기약과 피임약을 함께 복용하는 경우 약리작용 과도하게 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
*힘들때 영양제만 드시는 분들도 계실텐데요. 정해진 시간에 꾸준히 복용하는 것이 좋다고 합니다.
몸 조심하세요. 감사합니다 😀