백내장에 좋은 영양소 몇 가지 재료가 있습니다.
비타민A 비타민C 비타민E 그리고 대부분의 사람들이 알고 있는 5가지 성분은 루테인과 제아잔틴입니다.
이 성분들은 백내장을 유발합니다 동공 수정체의 염증 및 단백질 변형을 늦추거나 예방하는 효능 있습니다.
특히 비타민은 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 한다.
연구진은 백내장을 예방하려면 합성 비타민보다는 천연 식품을 섭취하는 것이 더 좋다고 말합니다.
어느 종류의 음식이 백내장에 좋은 음식 일 것이다? :디
1. 빌베리 | 빌베리
빌베리눈 보호 효과는 비슷합니다.
블루 베리 더 강력합니다.
뉴욕 마운트 시나이 병원(Mount Sinai Hospital)의 식품 정보에 따르면, 빌베리에 짙은 보라색을 띠게 하는 안토시아닌 성분은 눈을 보호하는 성분으로 알려져 있습니다.
안토시아닌은 망막을 보호하는 효과가 있어 망막병증 치료제로도 사용된다.
항산화, 항염증 효과가 뛰어남 그 특성으로 인해 염증을 제거하는 효능이 뛰어나고 혈관 확장 효과가 있습니다.
눈의 동맥과 혈관이 좁아지는 것을 방지합니다.
백내장에 좋은 음식입니다.
2. 통곡물
연구에 따르면 통곡물을 먹는 사람들은 백내장 및 황반 질환 발병률이 낮음좋아요. 통곡물 중에서 백내장에 좋은 음식 유형은 다음과 같습니다.
퀴노아, 현미, 통귀리있습니다.
통곡물 빵, 통곡물 파스타 등 통곡물 천연식품이 백내장 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.
3. 랍스터 | 연어
랍스터 – 랍스터와 연어에게 특유의 붉은 색을 주는 카로티노이드인 아스타잔틴은 활성산소로부터 방출됩니다.
눈을 보호하세요 백내장 형성을 감소시키다효과가 좋다고 합니다.
생선에서 추출한 오메가3는 백내장에도 좋습니다.
연구에 따르면 일주일에 2~3회 생선을 섭취하는 것으로 나타났습니다.
백내장 위험을 11% 감소시킵니다.
후쿠시마에 오염된 해산물을 먹을까 걱정된다면 노르웨이 고등어 연어가 대안이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
4. 오렌지
주황색 백내장에 좋은 음식 그 이유는 비타민C 때문이다.
눈 신경 세포는 효율적으로 작동합니다이때 비타민C가 매우 중요한 역할을 합니다.
미국 안과학회에서 발표한 연구에 따르면, 비타민C 식단을 섭취한 후 백내장 발병 위험을 1/3로 줄입니다.
줄일 수 있었습니다.
한 가지 주의할 점은 합성 비타민C 보충제를 다량 섭취할 경우 실제로 노화로 인한 백내장 위험이 높아질 수 있으므로 최대한 천연식품을 통해 천연비타민C를 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 포도
백내장은 눈의 수정체에 있는 단백질이 변형되어 서로 뭉칠 때 발생하는 질환입니다.
포도 레스베라트롤은 포도 껍질에 다량으로 존재하는 성분으로 눈의 염증성 단백질 수치를 낮추고 망막의 보호 단백질 수를 증가시키는 효과가 있다.
6. 찰옥수수 + 생강
보라색 밀랍 옥수수 백내장에 좋은 음식 옥수수에는 건강한 시력을 촉진하는 비타민 C, B 비타민, 마그네슘 및 두 가지 식물 화학 물질이 풍부하다는 사실을 알고 계셨습니까? 루테인 제아잔틴 성분이 들어있기 때문이죠. 연구에 따르면 루테인 함량이 높은 음식을 섭취하는 사람들은 백내장 위험 20% 감소내가 해냈어. 특히 찰옥수수와 생강과 함께 섭취하면 당뇨병으로 인해 발생하는 백내장 예방에 강력한 효과가 있었고, 항산화 효과도 뛰어났습니다.
7. 견과류 | 항산화 비타민 E
견과류에서 발견 항산화 비타민 E 활성산소에 의해서도 발생 세포 손상으로부터 눈 막을 보호합니다.
효과가 있습니다.
따라서 아몬드, 호두, 헤이즐넛, 땅콩, 해바라기 씨와 같은 견과류는 백내장에 좋은 식품으로 간주됩니다.
* 백내장에 좋지 않아 피해야 할 음식이 있습니다.
연구원들은 청량음료, 가공식품, 튀긴 음식, 설탕 함량이 높은 음식이 건강에 좋지 않다고 말합니다.
이 모든 것은 어린 나이에 백내장 이는 질병 발병 가능성 증가와 관련이 있습니다.
몸 조심하세요. 감사합니다 😀