통풍에 좋은 음식 = 퓨린 음식이 적네요. 퓨린은 체내에서 자연적으로 생성되는 단백질의 일종입니다.
과식하거나 과음하면 퓨린이 체내에 다량 축적되기 때문에 식습관 개선도 통풍 보조 치료법 중 하나이다.
오늘은 의료정보 매거진 WebMD를 추천해 드립니다.
통풍에 좋은 음식 그리고 통풍에 좋은 고기 내가 알려 주마. :디
1. 저지방 그릭요거트
저지방 그릭요거트의 원료인 우유에 함유되어 있습니다.
유청 단백질통풍의 원인이 되는 요인이다 요산 제거도움이 되기 때문에 통풍에 좋은 음식 예. 다만, 기성 그릭요거트에 설탕이 함유되어 있으면 혈당이 빨리 상승하고, 이러한 혈당 상승은 통풍에 좋지 않으므로 당도를 확인해야 합니다.
2. 파인애플 딸기
파인애플딸기는 모두 비타민 C가 풍부합니다 통풍에 좋은 과일 좋아요. 비타민C는 통풍으로 인한 염증을 제거하는 항산화제로 체내 염증 수치를 낮춰준다고 한다.
특히 파인애플의 브로멜라인 성분은 염증치료 성분메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면 통풍의 중증도에 따라 하루 500mg의 비타민C 보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다.
3. 카페인이 함유된 커피
일반적으로 카페인이 함유된 커피꺼리는 경향이 있긴 하지만 통풍에 좋은 음식 연구 결과에 따르면 카페인이 함유된 일반 커피를 적당히 마시면 통풍 발작을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그들은 이런 일이 일어날 수 있다고 말합니다.
4. 통풍에 좋은 고기
고기에는 퓨린 함량이 높아 통풍에 좋지 않습니다.
특히 순대곱창 동일한 내부 장기에도 퓨린 함량이 매우 높습니다.
통풍에 나쁜 음식그렇기 때문에 절대 피해야 합니다.
돼지고기, 닭고기, 등푸른 생선 등은 건강식품이지만 퓨린 함량이 높습니다.
흰살생선 통풍에 좋은 고기 그것은. 명태 갈치 쉽게 구할 수 있는 흰살생선입니다.
5. 체리 체리
과일은 일반적으로 통풍에 좋습니다.
체리 체리그것도 마찬가지다.
통풍이 발생하면 관절에 염증이 생겨 열이 나고 부어오르게 됩니다.
체리 체리의 짙은 붉은색 색소는 항산화 특성을 지닌 안토시아닌입니다.
통풍 염증 제거에 도움 그들은 그것이 효과가 있다고 말합니다.
6. 아보카도
과도한 음주, 과식, 과체중 신체의 산화 스트레스증가하여 통풍을 유발합니다.
아보카도는 신체의 산화 스트레스를 줄이는 항산화 과일입니다.
낮은 퓨린 함량 통풍에 좋은 음식 좋아요. 건강한 지방과 항염증 비타민 E 또한 풍부하게 함유되어 있어 통풍 발작을 줄이는데 좋습니다.
7. 하루에 물 8잔
의료정보 매거진 WebMD에 따르면, 하루에 물 8잔 그 이상 마시면 소변을 통해 요산을 배출이것은 잘 작동합니다.
특히, 아침에 일어나자마자 빠르게 수분을 보충하는 것이 좋다.
체내 수분량이 감소하면 혈중 요산 농도가 높아져 통풍 발작을 일으킬 수 있기 때문이다.
몸 조심하세요. 감사합니다 😀