저는 토요일 오후에 하체 운동을 끝냈어요. 요즘 컨디션이 계속 왔다 갔다 하고 있어요. 더워서 더 그런 것 같아요;;;;;;; 힘들지만 이것저것 세게 밀어붙였어요.
#가정용 이동용품은 #건강무릎보호대(니랩/니스트랩/니슬리브) #건강허리보호대(리프팅벨트/보우압력벨트/4인치벨트)입니다.
반신 운동 규칙
운동 영역:내부 허벅지 착용 장비: “건강 보호 또는 #4인치 안전 벨트 주의사항: / #4인치 벨트 주의사항:허리를 건조하지 마라 / 운동을 하지 마세요.첫 번째 따뜻함은 해머 스트랩 내부 넥타이 기계였다.
천천히 운동하는 것보다 천천히 다리를 열면서 다리를 열리면 다른 자극할 때 다른 자극이 다른 자극할 수 있습니다.
운동 부위 : 허벅지 안쪽 착용 장비 : 던디 : #건강무릎보호대 / #4인치 벨트 주의사항 : 허리를 건조시키지 마세요 / 가슴을 열고 운동하세요. 첫 번째 준비운동은 해머 스트레인지 이너 타이 머신이었습니다.
속도를 줄이고 다리를 벌리는 것보다 천천히 벌리는 느낌으로 운동하면 다른 자극을 받을 수 있습니다.
운동 사이트:힙합 / 힙합/ 힙합: “건강 벨트/ # # 건강 벨트/ # #좋은 아침식 예방 주의사항:두 번째 따뜻한 허리띠를 건조하지 않기 때문에 힙합()과 엉덩이를 따뜻하게 했다.
몸무게가 최대 무게에서 최대 무게로 끌어올렸다.
나는 내 상체를 기울이고 계약 끝에 계약 끝에 일을 했다.
운동장 : 엉덩이 / 엉덩이 착용기구 : 던디 : #건강벨트 / #나이스슬리브 주의사항 : 허리 건조하지 않기 위한 두 번째 준비운동으로 엉덩이 절제기로 엉덩이(엉덩이)와 엉덩이를 따뜻하게 데웠습니다.
저체중에서 최대체중까지 단계별로 올려가며 진행했습니다.
엉덩이부터 수축이 끝날 때까지 상체를 기울여 운동했습니다.
운동 사이트:뒷다리(haming)을 착용해야 합니다.
#BBabel) 주의사항:몸무게가 너무 많이 날아다니는 동안 작동하지 않습니다.
생활 피트니스 다리는 세 번째 운동으로 수행되었다.
계약을 체결할 때, 안정적이고 여유 있게 되었고, 무게는 완충이 완화되기 전까지는 다리를 완전히 뻗지 않고 다리를 완전히 스트레칭하지 않았다.
운동 중에 발목이 아프면 통증이 예방과 계약 및 계약서에 더 집중할 수 있습니다.
운동 부위 : 뒷다리(햄스트링) 착용 기구 : 던디 : #아기띠 주의사항 : 체중을 날리면서 운동을 하지 않는 것 / 너무 반동을 하지 않는 것 세 번째 운동으로 라이프 피트니스 다리컬을 실시하였습니다.
수축 시에는 강하게 수축하고, 이완 시에는 체중을 끌고 부드럽게 뻗으며 다리를 완전히 펴지 않고 자극이 풀릴 때까지 이완시킨 후 체중을 재보정하여 수축합니다.
운동 중 발목이 아프면 종아리 바로 아래에 패드를 올려 통증 예방과 수축에 더욱 집중합니다.
운동 사이트:프론트 다리( 다리)를 착용해야 합니다.
#건강 벨트 주의사항: / #건강 벨트 주의사항: 건강 벨트 주의사항:다리 확장은 의자에서 떨어지기 위해 4번째 운동으로 수행되었다.
낮은 무게에서, 각 다리는 점차 증가했고 몸무게가 점차 최대 중량%에 올랐다.
큰 퇴직 근육에 무게를 가지고 운동을 할 수 있다면, 의자에 몸을 뒤로 기울이세요.휴식을 취할 때 골반을 살짝 올려놓고 골반을 누르고, 수축하면 강한 자극을 느낄 수 있습니다.
예방 조치를 취할 때 상체를 구부리지 마십시오.운동장소 : 앞다리(다리) 착용기구 : 던디 : #건강무릎보호대 / #건강벨트 주의사항 : 의자에서 떨어지지 않기 위한 네 번째 운동으로 다리연장을 실시하였습니다.
저체중에서 각 다리를 진행하였고, 점차 최대 체중까지 체중을 끌어올렸습니다.
큰 노후 근육에 무게를 두고 운동할 수 있다면 의자를 많이 잡고 상체를 뒤로 젖힙니다.
긴장을 풀 때는 골반을 살짝 들어 이완시키고, 수축할 때는 골반을 아래로 눌러주면 강한 자극을 느낄 수 있습니다.
주의사항으로는 수축할 때는 상체를 앞으로 숙이지 마세요.운동 사이트:전체 하부 차체 마모 장비: 던트 안전 벨트 주의: #건강 보호 또는 #안전 벨트 주의사항:허리/폴트 조인트를 건조하지 마십시오.새로운 티타크 스쿼터스 및 자동차 구어는 5번째 운동으로 수행되었다.
무료워치와 비교하면 관절에 압력이 덜 압박이 자연스럽기 때문에 전체 하부 몸 전체에 압력을 자극하는 것이 좋다.
일반 어깨 폭의 폭의 폭을 확산함으로써, 힙합 관절의 폭을 확산시키기 위해 노력했습니다.
운동장 : 전신하반신 착용장비 : 던디 : #건강무릎보호대 / #리프팅벨트 주의사항 : 허리 말리지 않기 / 고관절 먼저 접고 운동하세요. 다섯 번째 운동으로 뉴텍 스쿼트 & 카프레이즈 기계를 진행했습니다.
프리와트 스쿼트에 비해 관절에 가해지는 압력이 적고 운동 동작이 자연스러워서 하체 전체를 자극하기 좋습니다.
일반적인 어깨 너비에서 발 너비를 벌리고 고관절부터 접어서 하려고 했습니다.
운동 사이트:전체 하부 차체 마모 장비: 던질 B: #NE Lab/ #BLabellement B: #BLabelle 안전 벨트 주의사항:골반() 첫 번째 운동으로 V 스쿼터스()을 6번째 운동으로 수행되었다.
나는 어깨 폭보다 좁혀 있는 어깨 폭보다 좁아져서 발이 좁아졌다.
안전 표시줄이 있었고, 가능한 범위 내에서 방출되는 것을 방지하기 위해 모션 범위를 설정합니다.
운동장 : 전신하체 착용장비 : 던디비 : #Nee Lab / #복부벨트 주의사항 : 골반(엉덩이)을 먼저 접고 V자 운동을 6번째 운동으로 하였습니다.
앞다리 바깥쪽에 자극이 많이 가도록 발의 보폭을 어깨너비보다 좁게 잡았습니다.
안전바가 있어 최대한 움직임의 범위 안에서 자극이 방출되지 않도록 움직임의 범위를 설정하였습니다.
운동 사이트:전체 하부 차체 마모 장비: 던짐/ #건강 벨트 주의사항/ #건강 벨트 주의사항:7번째 운동은 힙합 관절과 운동을 먼저 접하고 운동을 했다.
어깨와 뒤로 패드를 가지고 있기 때문에 몸을 완전히 닫는 기계이다.
체중 감량을 최대한 높이까지 끌어올리며 프로세스를 수행함으로써 프로세스를 수행하였고, 최대한 멀리까지 수행하였다.
운동 부위 : 전신하체 착용 기구 : 던디 : #나이스슬리브 / #건강벨트 유의사항 : 7번째 운동은 고관절을 먼저 접고 운동을 하는 것이었습니다.
어깨와 등 패드가 있어 허리와 다른 부위에 완전히 몸이 밀착되는 기계입니다.
저체중에서 가능한 체중까지 단계적으로 체중을 올려가며 과정을 진행했고, 최대한 동작 범위를 끝까지 가져갔습니다.
운동 영역: 배경: 배경) / 외부 다리(외 다리)/외 다리(또는 사이드)/외 다리) / 외부 다리 주의사항: #NIST: #NIST)/외부:8번째 운동은 골반이 건조하지 않기 때문에 골반이 건조하지 않고 서로 가까이 접촉하는 것이었다.
햄스트링이 자극되는 풋보드 센터 위에 위치하여 자극이 형성되는 발판의 발판을 좁혀 있다.
모션 범위가 짧기 때문에 몸무게가 가능한 만큼 몸무게를 많이 인상하고 밀어 넣었습니다.
운동 부위: 뒷다리(햄스트링) / 바깥다리(밖) 착용 기구: 던디: #니스트랩 주의사항: 여덟 번째 운동은 골반이 마르지 않도록 손잡이를 꼭 잡고, 몸을 밀착시키는 것이었습니다.
발판 중앙 위에 발을 올려 햄스트링이 자극되도록 하고, 발의 보폭을 좁혀 다리 바깥쪽에 자극이 가해지도록 합니다.
가동 범위가 짧기 때문에 최대한 무게를 올리고 최대한 힘을 주었습니다.
운동 사이트:리어 다리(haming)를 착용해야 합니다.
#건강 4인치 안전벨트 주의사항:과도한 오일/이 너무 많이 안 됩니다.
한 다리가 마지막 운동으로 수행되었다.
계약을 체결할 때, 안정적이고 여유 있게 되었고, 무게는 다리를 완전히 스트레칭하지 않고 완충과 계약을 완전히 스트레칭했다.
운동 중에 발목이 아프면, 송아지의 오른쪽 아래 패드를 놓고 운동을 더 집중할 수 있습니다.
운동 부위 : 뒷다리(햄스트링) 착용 기구 : 던디 : #건강4인치벨트 주의사항 : 반동 과다/체중 과다 하지 않습니다.
마지막 운동으로 레그 킬 1회를 진행하였습니다.
수축 시에는 강하게 수축하고, 이완 시에는 다리를 완전히 펴지 않고 체중을 끌고 부드럽게 펴서 자극이 완화될 때까지 이완시킨 후 다시 무게를 두고 수축합니다.
운동 중 발목이 아프면 종아리 바로 아래에 패드를 대고 통증 예방과 수축에 더욱 집중하도록 운동합니다.
이번 주에 출근해 주셔서 감사합니다!
내일은 행복한 주말은 즐거운 주말 보내세요.#건강지킴이와 #건강스트랩 필요하시면 #건강용품몰 #던디비. ▼던디비지킴이 만나러가기 ▼https://bit.ly/43ZoZYI던더비 헬스 손목 스트랩 크로스핏 손목 스트랩 리스트 랩스트렙 : 강한 텐션의 헬창헬스인의 기초 건강 장비 던더비 헬스 손목 스트랩을 가져가 손목을 보호하고 운동과 내수성을 개선합니다.
bit.lyNo language detected.
Please check the input language.Dunderby Health Knee Protection Squad Knee Protection CrossFit Knee Protection: When working out your lower body with Dunderby High Weight, take your exercise performance improvement and injury prevention at the same time with a strong elastic Dunderby Health Knee Protection. bit.lyNo language detected.
Please check the input language.던더비 닐랩 건강 무릎 보호대 스쿼트 무릎 보호대 : 던더비의 고중량 하체 운동 중 부상에 노출되는 무릎 관절 던더비 건강 무릎 보호대를 동시에 복용하여 운동 능력 향상 및 무릎 부상 예방No language detected.
Please check the input language.던더비 리프팅 벨트 건강 벨트 4인치 이중 압력 벨트 : 높은 체중의 하체 운동과 허리 운동을 동시에 던더비 건강 벨트로 섭취하여 운동 능력을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다던더비 리프팅 벨트 건강 벨트 4인치 이중 압력 벨트 : 높은 체중의 하체 운동과 허리 운동을 동시에 던더비 건강 벨트로 섭취하여 운동 능력을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다# 작업홈 # 아래쪽 워크아웃 #헬드 # 건강 보호 #건강 안전 벨트 # 건강 보호 #건강 안전 벨트 # 건강 보호 #건강 안전 벨트 # 건강 보호 # 건강 보호 #건강 #24 #24: 건강 안전 벨트 # 건강 # #건강 벨트 #헬스 #SQLE #SQL 안전 벨트 #건강 벨트 #건강 벨트 #건강 벨트 #건강 벨트 #건강 벨트 #건강 벨트 #건강 벨트 #건강 벨트 #건강 벨트 #건강 벨트 #건강 벨트오일지