턱 얼굴이 더 작고 젊어 보이려면 날카로운 턱선이 필요합니다.
그래서 많은 사람들이 피부과를 찾아 컨투어링과 턱관절 주사를 맞는다.
미국 의학 협회 저널(JAMA)에 발표된 연구에 따르면, 일주일에 세 번 30분 동안 얼굴 운동을 하면 처진 얼굴 근육을 단련할 수 있다고 합니다.
피부탄력이 눈에 띄게 개선됨그들은 그것이 효과가 있다고 말합니다.
헐렁한 턱살 빼는 방법 – 턱 리프팅 운동 7 개 소개하겠습니다.
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1. 이마를 밀면서 버티세요
① 이마에 손을 얹는다 머리를 앞으로 밀어서 버티세요.. 턱 + 목에 힘이 들어가는 것을 느낄 것입니다.
이 자세를 10초간 유지하세요. ② 같은 동작을 반복하되 이번에는 목뒤머리를 뒤로 밀면서 손을 잡고 잡으십시오.
2. 스완 넥
턱살 빼는 방법 두 번째 동작은 머리를 뒤로 젖히는 것입니다.
앞뒤로 좌우로 스트레칭그것은 움직임이다.
턱 아래 근육과 귀가 조여지는 느낌을 느껴보세요. 한 쪽당 6초씩 유지하세요.
3. 키스 액션
고개를 들어 천장을 보면 턱 점점 더 단단해지는 걸 느낄 수 있어요. 그 상태에서 입술로 뽀뽀하는 동작을 해보세요. 20회 반복하세요.
4. 퍽퍽퍽 운동
턱살 빼는 방법 네 번째는 물고기처럼 삐걱대다 그것은 운동이다.
오른손을 쇄골 위에 놓고 부드럽게 아래쪽으로 누르십시오. 입을 크게 벌리면 턱과 쇄골이 움직이는 것을 느낄 수 있습니다.
5회 반복한 다음 손을 바꾸어 5회씩 총 10회 반복합니다.
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5. 턱 리프팅 운동
누운 자세에서 천천히 머리를 들어 올리십시오. 머리가 공중에 떠있다천천히 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다.
머리를 바닥에 대고 잠시 쉬었다가 가능한 한 많이 반복하세요.
6. 머리를 위로 한 개 자세
턱살 빼는 방법 여섯번째는 개가 짖는 자세에서 따온 요가자세 입니다.
팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지하고 팔을 곧게 유지하십시오. 턱을 들어올려 활처럼 구부려 턱을 최대한 팽팽하게 만듭니다.
여러 번 반복하십시오.
7. 혀 스트레칭
① 고개를 뒤로 젖힌다 혀를 입천장에 대고 누르면서 삼키는 행위 하다.
② 그 상태의 머리카락 오른쪽으로 돌았음 삼키는 동작을 한 번 해보세요. ③ 처음 자세로 돌아와 삼키는 동작을 합니다.
④ 고개를 숙인다.
왼쪽으로 돌아 삼키는 동작을 한번 해보세요. 이것을 왼쪽으로 4회, 오른쪽으로 4회 실시합니다.
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*모든 턱 들어올리기 운동은 턱과 목에 힘이 느껴지면 제대로 된 운동입니다.
몸 조심하세요. 감사합니다 😀