무릎 안쪽 옆 통증으로 불편했던 과거를 뒤로하고 오랜 관리 끝에 이렇게 포스팅을 써볼 수 있게 되었네요.한동안 이 문제로 정말 골머리를 앓았는데요.다행히 잘 알고 관리해주신 덕분에 좋아져서 여러분들께 핵심만 알려드리려고 하니 참고해주셨으면 좋겠습니다.
무릎 안쪽 옆 통증의 원인인 무릎 통증이 느껴지는 것은 대부분 관절 연골 손상으로 나타날 수 있습니다.
무릎 안쪽 관절을 감싸는 연골이 손상되면 뼈와 뼈가 직접 마찰을 해서 통증이 발생할 수 있습니다.
이 상황이 계속되면 연골이 서서히 닳아서 퇴행성 관절염을 일으킬 수 있습니다.
염증으로 인해 통증은 물론 붓기, 강직감이 동반될 수 있으며 심한 경우 관절 변형으로까지 이어집니다.
이 외에도 슬개건염, 슬개골연골연화증, 류마티스 관절염 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있기 때문에 자세한 사항은 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
무릎 안쪽의 옆 통증을 개선하기 위해서는 먼저 무릎에 무리를 가해서는 안 됩니다.
쉬는 시간을 충분히 갖고 무리한 운동이나 움직임은 피하면서 보호대를 착용하는 것이 좋습니다.
또한 무릎 주변의 근육 강화와 유연성을 높이기 위해 가벼운 운동과 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다.
체중이 많이 나가도 무릎에 무게가 실리기 때문에 식사 조절로 적절한 체중 유지를 해야 합니다.
또한 쭈그리고 앉거나 무릎을 꿇거나 책상다리를 하는 자세는 피하는 것이 좋습니다.
영양사가 들려주는 영양치료그리고 여기 전문가들은 영양제 섭취를 권하고 있습니다.
왜냐하면 연골은 한번 닳기 시작하면 회복이 안 되는 부위거든요.노화나 출산, 체중 증가, 나쁜 자세 등으로 계속 소모가 되거든요. 현실적으로 무릎을 안 쓸 수도 없기 때문에 통증 관리와 함께 연골 구성 요소를 꾸준히 보충해야 한다는 겁니다.
그래서 영양소의 형태로 보충하는 것을 추천했는데요.관련해서 전문가들의 글을 중심으로 참고해서 알아봤거든요.그게 도움이 많이 돼서 내용 공유를 해보려고 합니다.
영양사가 들려주는 영양치료전문가들의 글을 읽어보면 공통적으로 언급하는 것이 무릎 안쪽과 옆에 통증이 있을 때 통증 관리와 함께 연골의 주요 구성 성분을 보충하는 것이 핵심이라고 합니다.
이것에 주목하고 있는 것이 「강황 올」 「카틸리션」의 2개였습니다.
[강황올]이라고 하는 것은 관절에 느껴지는 통증과 함께 뼈와 연골까지 관리할 수 있도록 구성한 원료 배합을 의미했습니다.
강황추출물, 비타민D, N-아세틸글루코사민이 대표적인 구성이었습니다.
특히 무릎 관절염이 있는 사람을 대상으로 한 연구 자료가 있었습니다.
강황 추출물을 섭취하고 나서 관절통 86.2% 감소 관절 마찰음 37% 감소 관절 불쾌감 83.3% 감소 관절 삼출물 100% 감소 소위원회 같은 결과가 나왔다고 합니다.
가뜩이나 무릎 안쪽 옆 통증이 계속되면서 일상에서 불편을 겪던 와중에 이런 객관적인 연구 자료가 보이니까 바로 이거라고 생각하는 거죠.(출처)영양사의 문 선생님의 현명한 영양 상담소, 그리고[칼티리션]은 연골을 이루고 있는 핵심 요소를 보충할 수 있도록 구성한 배합을 의미합니다.
철갑 상어의 연골에서 추출한 뮤코 다당 단백, 그리고 히알루론산 등 다양한 성분이 포함된 것이 특징이었습니다.
특히 뮤코 다당 단백이라는 것은 연골을 구성하는 콘드로이틴과 2형 콜라겐을 의미합니다만.아까 이야기한 것처럼, 연골은 쓰면 쓸수록 소모하므로 연골을 구성하는 성분을 보충하면 악화를 늦출 수 있습니다.
이때 연골의 핵심 성분을 동시에 보충하는 것이 핵심인데, 그것을 가능하게 하는 것이 칼티리션다는 것입니다.
———————————–더 설명이 필요한 분은 터머릭 올, 카ー티 리션을 검색하고 전문가의 블로그를 1개 2개 읽는 것을 추천합니다.
나도 많이 참고로 했는데 읽어 보면 이해할 수 있었습니다.
——————————————-무릎 안쪽 옆의 통증 때문에 직접 알아본 건강 정보와 원료에 대한 내용은 여기까지입니다.
이 자료들을 바탕으로 저도 이것저것 알아봤고, 결과적으로는 ‘파이팅 뉴트리 조인트 리션’을 골라서 지금까지 계속 먹고 있는 중입니다.
아래부터는 리뷰를 써볼게요.저 같은 경우 격렬하게 움직이거나 운동하거나 한 적은 없는데 갑자기 무릎 안쪽 옆의 통증을 느끼기 시작했어요.처음에는 대수롭지 않게 생각했습니다만, 통증이 점점 심해져 걷는 것도 무리가 생깁니다.
나날이 심해지는 탓에 걸어서 계단을 오르내리는 것은 물론 앉아서 쉴 때도 욱신거리기 때문에 더 이상 미루면 안 된다고 생각했습니다.
검사를 받아봤는데 관절 연골이 손상됐기 때문이라고 해서 일단 무리하게 움직이는 것은 피하고 보호대를 착용하면서 최대한 안정을 취하고 지내기로 했어요.하지만 아무래도 전혀 움직이지 않을 수는 없잖아요.출근도 해야 하고 주말에는 약속도 있어서 여기저기 돌아다니는데요.물론 평소보다 걷기도 어렵고 스트레칭도 해주고 심할 때는 마사지도 해줬지만 잘 낫지 않는 것 같아서 다른 방법을 찾아보고 영양제도 열심히 알아보고 선택했거든요. 그리고 체중도 조금이라도 줄여보려고 배달, 외식은 가급적 하지 않고 아침, 저녁에는 평소 먹는 것의 절반 정도만 먹었습니다.
이런 노력 덕분인지는 몰라도 점점 좋아지는 게 느껴졌어요.원래 상태가 정말 안 좋을 때는 잘 안 움직였는데 걸을 때도 욱신욱신해서 한동안 주물렀거든요.그런데 걸을 때나 가만히 앉아 있을 때의 통증이 서서히 완화된다고 생각했습니다.
그리고 제일 힘들었던 게 계단 오르내릴 때였어요.회사 엘리베이터가 하필 고장난 적이 있었어요.3층이라는 것으로, 보통 사람은 그래도 오르기 쉬울 정도의 높이입니다만, 그것을 몇 번인가 오르내렸다고 해서, 며칠이나 심한 통증으로 잘 수 없었습니다.
그때 이후로는 계단은 가급적 피했는데 지난번에 외출할 때 계단이 많은 곳에 갔더니 예전보다 힘들고 아프지는 않았어요.이런 거 보면 정말 좋아졌구나 싶더라고요.Before→After 워맥이라는 설문지가 있었거든요.전 세계적으로 무릎 관절염을 겪는 사람을 대상으로 한다고 합니다.
그래서 저도 한번 관리 전과 나중에 비교를 해보려고 체크를 해봤는데 원래 총점이 96점으로 높을수록 무릎 건강이 안 좋거든요? 하지만 관리 전에는 65점으로 꽤 높았습니다.
제가 걷기, 계단 오르내리기는 물론 집안일을 할 때, 앉은 자세에서 일어날 때, 침대에서 일어날 때 등 많은 항목에서 불편함을 느꼈습니다.
관리하고 나서는 12점으로 점수가 많이 떨어졌거든요.솔직히 좋아졌다고는 생각했습니다만, 점수상으로도 바뀐 것이 보였기 때문에 확실히 안심했습니다.
그동안 식단조절도 나름대로 적극적으로 해주고 스트레칭도 아침에 일어나서 꼭 해주고 영양제도 챙겨주고… 여러가지로 노력해왔던 것들이 이제 빛을 발하게 되었습니다.
아까 말씀드린 것처럼 한 번 닳아 버린 연골은 원래대로 되돌릴 수 없지요.한번 관리에 손을 떼면 또 악순환이 반복될 것 같아서 앞으로도 저는 이 방법을 그대로 실천할 것입니다.
여러분도 무릎 통증이 심하면 그대로 두지 마시고 앞의 내용을 참고해서 적극적으로 관리해 보시기 바랍니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
오늘 포스팅은 이것으로 마치겠습니다 :)이 게시물은 개인적인 경험에 의한 리뷰이며, 제품을 제공받아 섭취한 후 작성한 리뷰입니다.