가공육과 붉은 고기의 식이지방많이 섭취하면 소화관에서 배설되는 담즙산의 양이 증가합니다.
담즙산은 지방을 분해하는 데 도움이 되지만, 장으로 흘러 들어가면서 2차 담즙산로 변경됩니다.
과도한 2차 담즙산 장 주변 세포의 종양 성장을 촉진합니다.
대장암을 유발할 수 있다고 합니다.
세계암연구기금과 미국암연구소(AICR)가 실시한 수천 건의 식이요법 및 식이요법 연구 검토를 바탕으로, 대장암 예방 식단 곁들이면 좋은 음식들이 있습니다.
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1. 시금치
시금치에는 루테인, 제아잔틴, 카로티노이드 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
그 중 카로티노이드일부 연구에서는 대장 암 난소암, 자궁내막암, 폐암의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
또한 시금치 엽산또한 많은 결장 폴립 질병 발병 위험을 줄여준다고 합니다.
2. 토마토 | 방울 토마토
토마토 대장암 예방에 좋은 음식 그 이유는 바로 강력한 항산화 성분인 라이코펜 때문입니다.
암세포는 장 점막에서 시작되며 라이코펜은 장점막 강화에 효과 있습니다.
특히 토마토는 남성들에게 정말 좋은 과일채소입니다.
리코펜 전립선암 그것을 줄이기 위한 특약이라고 하더라고요.
3. 당근
아침에는 당근 주스를 마신다 대장암 예방 식습관 좋다는 사실 알고 계셨나요? 당근은 항산화 성분이 풍부합니다 베타 카로틴 고마워. 베타카로틴은 독소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하고 암세포 성장을 억제합니다그들은 그것을한다고 말합니다.
참고로 당근에는 항염증 효과가 있는 천연 살충제인 팔카리놀(falcarinol)이 함유되어 있습니다.
자궁경부암(HPV) 예방효과가 있다는 연구결과도 있습니다.
4. 브로콜리
브로콜리 등 십자화과 야채를 씹으면 효소가 분비되어 활성화됩니다.
이 효소 장을 통과할 때에도 똑같이 활동적입니다.
효과가있다.
그리고 이 효소들 중 가장 뛰어난 효과는 설포라판 성분으로는 대장암 예방 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
5. 블랙베리
블랙베리에는 비타민C와 엘라그산 동일한 항산화 물질이 풍부합니다.
그 중 엘라그산은 암 유발 물질을 파괴하고, 암세포 종양 성장을 지연시키는 효소를 활성화합니다.
항암효과가 있고, 대장암 예방 식단반드시 넣는 것을 추천드립니다.
6. 통곡물 | 통곡물
밀기울을 제거하지 않은 곡물을 통곡물이라고 합니다.
통밀, 호밀, 메밀, 퀴노아, 오트밀과 같은 통곡물 대장암 예방에 좋은 음식 그것은. 통곡물은 항산화제 역할을 합니다.
리그난암세포 증식을 예방 사포닌 같은 항암물질이 많이 함유되어 있다고 합니다.
*칼슘과 비타민D 이 두 가지 비타민은 대장암 예방에 놀랍도록 도움이 됩니다.
미국 암학회(American Cancer Society)도 일주일에 150분 동안 빠르게 걷기 등 적당한 운동을 하고, 75분 동안 조깅 등 격렬한 운동을 할 것을 권장합니다.
몸 조심하세요. 감사합니다 😀